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饭后七个好习惯  

2018-09-26 15:48:20|  分类: 食疗养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自万德卍吉祥《饭后七个好习惯》

饭后七个好习惯 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长
 饭后七个好习惯  
饭后七个好习惯 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长
   很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
饭后七个好习惯 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长

1.烧烤后吃根香蕉。


烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。


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2.吃得太油腻,喝杯芹菜汁。


芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。


饭后七个好习惯 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长 

3.吃火锅后喝点酸奶。


火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。


饭后七个好习惯 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长

4.消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水。


大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。饭后七个好习惯 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长


5.吃方便面后吃水果。


进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。饭后七个好习惯 - 万德卍吉祥 - 天天幸福成长


6.吃蟹后,喝生姜红糖水。


蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。


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7.润肺止咳,饭后吃个柿子。


柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。


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