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浪花皇子

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日常生活,要注意的五项动作  

2018-07-15 10:28:30|  分类: 运动养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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为保健养生之道,“莫要久行、久立、久坐、久视、久卧”。其实这五种动作是人们在日常生活中经常要做的,也是最容 易被忽视的对健康有害的动作。
一、久行伤筋适当步行,有利于气血流动,畅达气机,活动关节,祛病防老。但人的行动是以气血调和为基础,同时调动心、脑、筋骨的功能,才能完成。如果争强好胜,超负荷行走,不仅有损气血,还容易损伤组织、关节,扭伤脚踝,甚至会跌倒或发生心血管意外,故不宜久行。
二、久立伤骨老是站着,会影响气血的运行,使部分组织、细胞营养失调,气血凝滞,导致疾病。特别是下肢静脉血液回流不畅,易发生下肢静脉曲张和腰膝关节炎,引起腿痛、腰痛足麻等症状。对老年人来说,气血运行本来就已经减弱,全靠动静结合来调节,维系健康,所以老年人更不宜久立。
三、久坐伤神中医学认为,久坐易致脾气不健,水谷精微难以运化传输,使肌肉松弛,四肢倦怠,机体软弱无力,气血流通受阻。久而久之,易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。
四、久卧伤气古代养生家有“凡睡应适可而止,则神宁气足,大为有益。多睡则身体软弱志气昏坠”之说。睡眠过度,易造成精神不振,身倦无力,动则气喘。因此,要顺应四时,在春夏季节应“夜卧早起”,秋季要“早卧早起”,冬季要“早卧晚起”。每日睡眠一般不宜超过8小时。
五、久视伤血“眼受血而能视,五脏之精上注于目,乃能照明万物。”过度用眼会伤血耗气,引起肝血不足,目失所养,导致头晕目眩,两目干涩,视物不清甚至导致夜盲等病症。所以看书、看报、看电视等,都不宜连续超过1小时,以免视觉疲劳,损害健康。
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