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浪花皇子

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练好小腿肚,提升健康少生病  

2018-04-23 09:17:02|  分类: 手足养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老年朋友,请您用手轻抓一下自己的小腿肚。是僵硬、冰冷凉凉的?还是温暖、有弹性呢?
身心健康、睡眠质量佳的人,小腿肚应该是温暖、柔软、有弹性的。相反,如果感觉比手掌冷、软趴趴、缺乏弹性、硬邦邦、肿胀、肌肉深层有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹,如果您的小腿肚存在上述情况,身体也会出现一些不适症状,比如,内心烦恼、压力很大等。
现在,再揉揉整个小腿肚1分钟左右,很多人应该会觉得脚尖马上温热起来,或者后背感到一股暖意。
为什么只是摸摸小腿肚,就能了解身体状况,还能使全身变暖和?这就是揉小腿肚的神奇之处——使血液顺畅地运行全身。
小腿肚好了,全身都会跟着好
人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行,心脏推动作用最重要;对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血流动力之一,腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。
把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。
练好小腿肚,提升健康少生病
人体的70%的血液由小腿肚负责泵回心脏,它是人体的“第二颗心脏”。
如果想强化小腿肚的力量,适度锻炼是非常重要的。偶尔可在洗澡时,用热水或冷水轮流冲淋一下,或是稍微用力揉一揉,还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。
人年轻时,内含NK细胞的淋巴球比例较高,过了三十岁就会明显下降。一般来说,三十岁过后就会容易疲劳,四十岁开始身体就会出现许多问题,迈入五十岁便是癌症高发的年龄。
而医学数据显示,体温稳定、经常活动身体、时常微笑的人,就算上了年纪,淋巴球的比例也不会下降。
按揉小腿肚这个穴位还能解乏
忙了一整天,我们时常觉得腰酸腿疼,筋疲力尽。此时不妨揉按一下位于小腿肚后侧正中间的“承山穴”。
经常按摩此穴能缓解肌肉紧张,消除久坐、久站造成的疲劳感。
方法:每天1-2次,每次按摩10分钟左右,力度以感到轻微酸痛为宜。
常踢小腿肚,护心健腰膝
小腿肚被称为“人体的第二心脏”,中老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,不仅使肌肉充分放松,还能够提高心脏供血能力。
方法:一条腿站立,用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点,承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。
小腿肚子上这两个穴位都很重要。首先,常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。
用以上方法交换进行踢打,力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速——缓慢——加速交替进行,从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5—10分钟即可。
随时随地揉揉小腿肚,体温上升,代谢加快,免疫力提高,健康状况也能改善。把小腿肚练好了,全身跟着好,50岁以后少生病,快点告诉身边的朋友吧!

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