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浪花皇子

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成为让人羡慕的长寿老人  

2018-02-22 09:17:15|  分类: 长寿养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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成为让人羡慕的长寿老人 - 枫叶 - liushixinyq 的博客

    我们周围或多或少,都有着一些长寿老人,他们无疑是最懂得养生的人,要想长寿,向他们取取经就变得很有必要了。通过总结,最终得出结论,长寿没有什么秘诀,只要保持良好的生活习惯,和乐观开朗的生活态度就可以了。但是说的容易,做起来似乎没有那么容易。

            民以食为天,每个人都离不开吃

   吃,在人的生命活动中是如此的重要,研究世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点,按照现代营养学的解释是:他们的膳食科学合理,主要摄入的是大量蔬菜水果,并以粗粮谷物为主食,食谱杂而广。世界长寿村的人们一代一代地传承了喜欢清淡、素雅、新鲜的饮食习惯。

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           每天早上单腿轮换站立

    这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为:对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说,这个简单的动作具有显著的长期功效。
                     良好的生活环境

     可以使人的寿命增加10--20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。如今,诗意的栖居已经是人类的一种居住向往,在青山绿水之间,在没有污染的阳光和空气之中,没有世俗的束缚,将生命融于自然,保持着生命最初自由自在的形态.

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             注意劳逸结合

    适当的锻炼可以增强体质,提高机体的抗病能力,而过度的劳作,会造成肠胃供血不足,分泌功能失调,从而造成胃黏膜损伤,从而引发胃病。

             保持良好心态

    愉快的心情可以调节身体机制功能,促进身心健康。而压抑、消极、悲伤的心情则会影响人的神经系统,促进胃酸分泌过多,并减少胃液分泌,造成肠胃功能紊乱,引发消化性溃疡。

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