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浪花皇子

总想轻轻的告诉你,你是我今生最美丽的相遇

 
 
 

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最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!  

2017-10-05 09:02:14|  分类: 运动养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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为什么说再忙也要做深蹲?

《这6个原因告诉你,再忙也要做深蹲》

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

也许有人会说

深蹲没什么花样

久练之后没有新意和难度

那么接下来

就告诉你最全深蹲指南

一个深蹲就可以让你玩一整年!

1、徒手深蹲

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

2、跪式深蹲

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

3、靠墙深蹲

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

4、壶铃深蹲

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

5、不平衡地面深蹲

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

6、分腿蹲(保加利亚分腿蹲)

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

7、深蹲跳

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

8、杠铃后蹲

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

9、杠铃前蹲

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10、猴式深蹲

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

11、相扑式深蹲

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

12、相扑深蹲跳

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13、垂直蛙跳

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14、半蹲(浅蹲)

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15、手枪式深蹲

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16、深蹲分腿小跳

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

17、转体深蹲跳

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18、静蹲

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19、面壁深蹲

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20、哑铃深蹲

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21、深蹲+推举

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22、手提箱式深蹲

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23、单臂壶铃深蹲

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24、深蹲+跳远

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

25、相扑蹲+小跳

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

26、抛抓壶铃深蹲

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!

再忙也要做深蹲

从现在开始每周2-3次的深蹲训练,

你就能体会到它给你身体带来的好处。

最全深蹲指南,别再说你只知道徒手深蹲了!


爱健身
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