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高血压、高血糖、高血脂、高尿酸哪些不能吃?  

2017-08-10 09:31:12|  分类: 血管保养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      据统计显示、我国现在高血压有3.3亿人,糖尿病有1.5亿人,血脂异常人数超过1.8亿,尿酸超标人数超过1.2亿!在控制这些指标方面,吃是最重要的一环,但是,高血压、高血糖、高血脂、高尿酸不能吃啥,很多人确实有不知道。今天给大家整理一下:

一、高血压不能吃什么?

1、不能吃高盐食物  盐重要成分是氯化钠,钠高可引起血压增高,世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量不超过6克。要少吃咸菜、酱油,常见高盐食物有:腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐浓汤、酱料等

2、不能吃高热量食物  葡萄糖、蔗糖、巧克力等,能诱发肥胖。

3、不能吃狗肉  中医看来,高血压属于阴虚阳亢,狗肉温肾助阳,能加重高血压病情。

4、不能喝浓茶  尤其是浓烈红茶,红茶所含的茶碱可以兴奋大脑引起心悸失眠,从而引起血压升高。

5、不能吃高脂肪高胆固醇食物  肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮含胆固醇很高,造成动脉硬化。避免麻花 油煎饼、油酥饼。

二、糖尿病不能吃什么

1、不宜吃各种甜食、糖果、饼干、面包等含糖量高的食物。

2、不宜吃动物脂肪、胆固醇含量高高的食物。如动物内脏,肥肉,蛋黄等。

3、不能吃油炸食物  含有大量的油脂。

4、糖尿病患者应忌饮酒。

5、每顿饭不能吃饱,但是必须保持按时进餐并且进餐量平稳

6、水果应少吃。可在饭后两小时吃少量水果,如一个苹果分成三次吃完。

7、不宜喝粥。因为粥经过长时间的煮,变软,所以好消化。这会导致血糖快速升高。同理,糖尿病人不宜吃煮得很软的食物。

三、高血脂不能吃什么

1、不能吃高脂食物  五花肉、排骨、肥牛、肥羊等脂肪含量占食物总量的50%-60%,尽量不吃。核桃 、瓜子、腰果、夏威夷香果含脂量比肉还高,不要吃太多。

2、不能饮酒  因酒精最大危害的是肝脏,饮酒引起甘油三脂升高。

3、不能吃高糖食物  高糖转化成脂肪。糕点、糖果、白面包、巧克力、含糖饮料应避免。

四、痛风不能吃什么

1、尽量不吃  蛤蜊、豆芽、乌鱼、干贝、带鱼、鸡肝、香菇、猪肝、秋刀鱼、小鱼干、草虾、牡蛎。

2、少吃高糖果食物  血糖升高会导致尿酸升高

3、少吃调料  耗油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等含嘌呤很高

4、咖啡浓茶加重痛风  能兴奋交感神经,加重痛风。

5、别喝葡萄酒  跟其他含嘌呤的肉类一起加重痛风。

6、少吃种子类食物  花菜、菠菜、菌类、植物种子、干果嘌呤含量高。

7、少吃西红柿  痛风要吃温热食物,西红柿属于凉性。

8、少吃粗粮  玉米、荞麦、全麦片等皮中含嘌呤较多

9、少吃内脏和鱼类  动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、青鱼、小虾含嘌呤高

10、低蛋白饮食。


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