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浪花皇子

总想轻轻的告诉你,你是我今生最美丽的相遇

 
 
 

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长寿秘诀  

2017-01-05 10:50:38|  分类: 长寿养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自馨桐《长寿秘诀》

长寿的秘诀

让他们年过耄耋仍然手脚麻利,耳目清晰?

各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同,有的甚至与健康之道相反,如有的老人嗜烟酒,喜肥肉,但有一点却是相同的,即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。

长寿之道是:人要活百岁,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%!

百岁老人的长寿秘诀心 理 平 衡 

"压力激素"会损伤身体

《黄帝内经》:"百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,

悲则气结,惊则气乱,劳则气耗……"所以医病先医"心"。


癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等,

人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关,

因此,这类病,被称为心身性疾病。

 



长寿村的老人的
长寿秘诀 

"目标"能激发生命活力

 今年1月6日,上海交大原校长范绪箕教授度过了他的

百岁生日,他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。

 "目标感很强",对健康有益,因为生活中

是否有追求,这决定了一个人的心态,进而决定其生理状况。

 

没有明确生活目标的,比有明确生活目标的,病死或自杀的人数,足足高了1倍,患心脑血管疾病的人数,也多了一倍。

 

再则,医学早就发现,人退休后,因人生目标

突然消失,身体健康和精神健康状况均会急剧下降。

   

为何会如此? 原因是,如果你没有目标,死亡便成了唯一的"目标",那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动,让你的身体每况愈下。"目标"一定要切实可行,否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标,而且都很可行。

   

长寿秘诀:助 人 为 乐   

"助人为乐"有治疗作用

  石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后,身体每况愈下,深刻反省后,他决定把财富和精力投入到慈善事业中,并想方设法救助生活中遭遇困难的人,这让他心情格外轻松,同时,他不佳的健康状况也日渐好转了。

107岁离世的邵逸夫,乐于助人是他高寿的一个原因。多年来,他一共向内地捐助了34亿港元,他创立的"邵逸夫奖",基金高达50亿港元。

 

给予别人"物质上"的帮助,能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。

  

为何会如此?   义工的学生的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。 助人,为何会产生医疗作用? 因为,与人为善,常做好事,心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感,进而降低了压力激素水平,促进了"有益激素"的分泌。精神病流行病学专家甚至说:养成助人为乐的习惯,是预防和治疗忧郁症的良方。

   

长寿秘诀:家 庭 和 睦

长寿的首要秘诀是家庭和睦

格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时,有记者问她长寿的秘诀,她回答:首先是家庭和睦. 

影响寿命的决定性因素中,排第一名的是"人际关系"。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

一个人生活中真正重要的就是和别人的关系,缺乏社会支持,对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。 

"人格与心脏关系"的跟踪调查发现:心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人,死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人,其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率,前者也是后者的5倍。 

人际关系不好,令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪,会致使交感神经时常处于亢奋状态,肾上腺素等压力激素分泌得过多。

 

再则,人是群体动物,活着,就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求,从低级到高级,依次为"生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求"五类。

 

除生理需求外,均和人际关系有关,"需求"获得满足,即会收获快乐!

 

长寿秘诀:友 善

"付出友善"会"收获友善"

因失恋得了抑郁症,离开老家。生活节奏慢,人与人之间的关系很温情。彬彬有礼、先人后己的行为,让人深受感动。时间一久,友善的行为的"付出",都会给人带来一种无可名状的快乐,抑郁症不治而愈了。

 

 

长寿秘诀:和 谐 关 系   

如何建立和谐的人际关系?春秋战国时期的政治家管仲说:"善气迎人,亲如兄弟;恶气迎人,害于戈兵。" 

人与人之间的关系和反应,如同人在山间呼喊发出的回声。"你善",回声则"善",如个案;"你恶",回声则"恶"。有些人人际关系差,完全是因为他们处处与人争斗的结果。

 

"付出友善",哪怕是对别人付出一个微笑,传递一个幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加,这种抗体能增强人的免疫系统。

 

"回声"的本质:"付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密,即一个人在付出的同时,回报的能量正通过各种形式向此人返还,只不过在大多数情况下,自己浑然不知……"

 

有利人际关系和谐的"付出"包括:赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。


永远记住:只有愉悦的心情,才是人生终极的追求!!! 


 

原来,长寿的秘诀并不在外,而藏在每一个人的心中。平和、进取、和睦……这些正能量的心态,才是支撑一个人活得长久的真正秘诀。放下那些不愉快,用正能量的心去面对世事。

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